Olen sooritanud esimese nädala treeningplaani järgi. Jalad on peale tänast tempojooksu päris süldid.
Läbisin 25min jooksul kiire tempoga umbes 5km lõigu, distantsi viimane osa osutus päris päris karmiks. Ette ja taha sellele lõigule jooksin ca 2km soendust ja lõdvestust, kokku siis 9km jooksu.
Panin oma treeningplaani netti üles ka, olen endas taas leidnud motivatsiooni ja olen innustust täis.
Esimene kindla plaani järgi olnud nädal lõppes mulle 3 trenniga: 2 jooksu- ja 1 jõutrenniga.
Järgmise nädala kohta ei oska küll kindlalt midagi lisada kuna pühad jne. kuid loodetavasti panen 1 jõutrenni juurde ning lisan äkki ühe kerge jooksuka ka veel plaani.
Väga teretulnud oleks kui leiaks huvilisi kellega koos jooksmas käia.
Nüüd kuni maratonini ei tohi enam mingit viilimist olla, for sure!
Treeningplaan siis siit (koostatud läbi runnersworld.com'i)
Rasmus
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
hea lugeda, kui inimesed hea enesetundega trenni teevad.
ReplyDeletekuna endal luumurd veel vajab ca kuu paranemist, siis kade meel ka :D
aga peale seda võiks kyll koos jooksmas käia, kui uuesti alustan. tallinnas muidu ise.
:)
ReplyDelete