Ei viili!

Olen sooritanud esimese nädala treeningplaani järgi. Jalad on peale tänast tempojooksu päris süldid.
Läbisin 25min jooksul kiire tempoga umbes 5km lõigu, distantsi viimane osa osutus päris päris karmiks. Ette ja taha sellele lõigule jooksin ca 2km soendust ja lõdvestust, kokku siis 9km jooksu.

Panin oma treeningplaani netti üles ka, olen endas taas leidnud motivatsiooni ja olen innustust täis.
Esimene kindla plaani järgi olnud nädal lõppes mulle 3 trenniga: 2 jooksu- ja 1 jõutrenniga.
Järgmise nädala kohta ei oska küll kindlalt midagi lisada kuna pühad jne. kuid loodetavasti panen 1 jõutrenni juurde ning lisan äkki ühe kerge jooksuka ka veel plaani.

Väga teretulnud oleks kui leiaks huvilisi kellega koos jooksmas käia.
Nüüd kuni maratonini ei tohi enam mingit viilimist olla, for sure!

Treeningplaan siis siit (koostatud läbi runnersworld.com'i)

Rasmus

Lõpuks ometi on mul treeningplaan

Avastasin veits runnersworld.com'i ja töötasin läbi selle endale treeningplaani.

Lisaks on seal kalkulaator mis läbi valemite arvutab sulle välja ennustatava maratoni aja: minu tulemuseks tuli 4h 8min. Eks näis kas olen augustis nii heas vormis üldse :)

Rasmus

74 päeva stardini, täiesti lõpp noh

Nii nädalavahetuse veetsin Pärnus,  käisin rannas reedel 1x üle 2 nädala jooksmas. Esiteks kerge 30min jooks ning otsa kerged lõigud, jalg pidas päris hästi vastu. Lisaks teginpühapäeva hilisõhtul 60min jooksu Pirita teel otsa.

Homme loodan 1x metsa lõike jooksma jõuda, eks ma üritan mingid normaalsed lõigud enda jaoks välja kombineerida. 

Siit võid lugeda milliseks see maraton enam-vähem kujuneda võib

Rasmus