1/2 tehtud!

Ööpäev hiljem on jalad väga hell jututeema. Igatahes läbisin eile esimese poolmaratoni 1.47,24 (1.50,03). Tempo oli minu jaoks üpris kiire ja viimased 3-4km oli ka paras piin. Kahju muidugi sellest, et üle kolmveerandi jooksust jooksin ma üksi, polnud kellegagi koos joosta, kes mind veaks või nii. Tööd sai jõhkralt tehtud. Võtsin küll juba 4km eesmärgiks endast paarsada meetrit eemal jooksud päevitunud blondi kinni püüda, kuid ei suutnud üksi nii palju võimu enesest leida tempo tõstmiseks. Jooksu järel tõdesin, et olin eile võimaline jooksma ka koguni 5min kiireminigi, kui oleks olnud ainult kellegagi koos joosta. Positiivne oli, et iga 2,5km tagant oli joogipunkt, kus ma kallasin enda tavaliselt veega üle. Jalad pidasid üldiselt hästi vastu ainult, et 16km peal olnud mõnesaja meetrine tõus röövis jalgadest viimase jõu, seejärel olin sunnitud sammu muutma, et krampe jalgades ennetada.

Pulsomeetri andmetest siis nii palju, et:
poole teekonnast läbisin ca 52min, teinepool 55min
kaotatud kcal 1764
keskmine pulss 179, maksimaalne 194

enesetunne jooksu ajal: miks ma ennast piinan?
enesetunne jooksu järel: päris hea

Rasmus

Run, Forrest! Run!

Poolmaratonist tuleb ehk kerge tõehetk

Järjekordne trenninädal on möödunud, trenni ON tehtud. Selle nädala kontoks 36km, tänane tempojooks osutus päris karmiks, arvestades, et kell pool 8 jooksma minnes oli endiselt varjus 21-22 kraadi sooja. Jalad on siiani üpris hästi vastupidanud, teinekord ainult pean neid külmakotiga turgutama.

Järgmine nädal tuleb karm, loodetavasti on ilmataat vähe järeleandlikum. Otsustasin siiski osaleda Keila poolmaratonil laupäeval 25.dal juulil. Esmaspäeval üritan teha rahuliku tempoga kestusjooksu ca. 16 - 18km, 2 h või veidi alla. Nädala sees võtan rahulikult, teen ehk kerge alla tunni jooksu.

Rasmus

Tasapisi aga edeneb

Järgmise nädala 14km ja ülejärgmise nädala 16km näitavad kas ma julgen ülejärgmise nädala laupäeval võtta ette Keila poolmaratoni 21,1km. Loodetavasti julgen, huvi poolmaratoni vastu on täiesti olemas aga järgmiste nädalate trennid näitavad täpsemalt kuidas jalad ja tervis nüüd neid pikemaid distantse vastu peavad, peaksid pidama ju.

Vahepeal olen leidnud vahvaid kamraate kellega koos jooksmas käima, mis on väga positiivne. Lisaks selle olen täheldanud, et kaal on vähenenud 2 kuni 3 kg ja kuna distantsid pikenevad ja käin küllaltki aktiivselt jooksmas arvan, et see võib veelgi vähe langeda.

Enesetunne trenni tehes ja peale trenni on alati olnud hea.

Rasmus

Nüüd on kindlamast kindlam

Hetkel oskan nüüd enda kohta nii palju lisada, et ... We have accepted Your payment and Your entry is now confirmed!

Nii stardinumbriks olen saanud endale 4268. Eilne registreerimine andis suure motivatsioonipaugu.

Eile sai nii mõnegi kamraadiga jooksmas käidud ja läbitud ca 8km ring, järgmised jooksutrennid sel nädalal tulevad kolmapäeva ja reedel (speedwork ja pikem ring). Viimastel nädalatel pole üldfüüsilist üldse jõudnud teha, loodetavasti jõuan sellega nädalavahetusel tegeleda.

Rasmus